Enseignement en collectif (8 pers. max)

Inscription pour les 6 sessions - Durée : 9h

 

L'enseignement que je vous propose amènera des réponses à ces questions :

 

Comment : vous étirer en douceur et de manière efficace

  • le haut du corps

  •  le bas du corps

  •  le dos ?

Comment  : positionner votre dos ainsi que votre corps au quotidien tout en diminuant les tensions ?

Comment : renforcer vos muscles profonds pour un meilleur maintien ?

Comment : travailler avec votre diaphragme pour que votre respiration soit progressivement plus ample et plus profonde ?

Des assouplissements réguliers et une posture correcte aident ils à se prémunir de l'épuisement ?

Ces sessions ont lieux au  3  rue Félix Faure 44400 Rezé

 

Les jeudis de 18h30 à 20h

Prochaines dates en présentiel : selon la situation sanitaire, dès que les cours en collectifs seront autorisés

 tarif total de 135 €

réservation au 02.72.02.13.45

Pour qui ?

 

Ouvert à tous publics, ceux qui souhaitent prendre les devants, ceux dont la fatigue se cumule, que le corps tire et que la tête sature. Particulièrement adapté aux personnes en télétravail.

Objectifs pédagogiques :

 

A la fin de la formation les participants seront capables de :

  • Détendre et donner de l'espace dans leurs articulations

  • Assouplir leur corps

  • Ajuster leur posture pour réduire la fatigue et les tensions

  • Mettre en place une routine de manière autonome

  • Identifier les signes corporels de la surcharge mentale et de l'épuisement

Contenu :

Sessions 1 à 3 : Libérer les espaces articulaires et les tensions

  • Module 1  : Dos, membres inférieurs et bassin

  • Module 2: Dos, membres supérieurs et nuque

  • Module 3 : Les postures statiques quotidiennes, restez ouvert et détendu

 

Sessions 4 et 5 : Respiration et maintien du corps  

  • Module 4 : Gainage de la sangle abdominale et détente du diaphragme

  • Module 5 : Gainage de la sangle abdominale et respiration

 

Session 6 : Révision et ancrage

Ouvertes à tous, ces sessions complètes sont avant tout préventives. Elles ont également pour but de vous rendre autonomes dans vos exercices.

Dès votre inscription prévoyez de consacrer 15 minutes/ jour à votre pratique.

 

Des besoins en entreprise ?

Si vous êtes professionnel et que vous avez des besoins pour vos salariés me contacter, pour échanger autour de votre projet

Cet enseignement s'adaptera tout à fait à vos équipes et peut se faire dans vos locaux.

Les outils sont applicables immédiatement et leur permettront de diminuer leurs douleurs et tensions, pour leur permettre de travailler dans des conditions encore plus favorables