Formation collective (8 pers. max) en 6 sessions - Durée : 9h

 

La formation que je vous propose amènera des réponses à ces questions :

 

Comment : vous étirer en douceur et de manière efficace

  • le haut du corps

  •  le bas du corps

  •  le dos ?

 

Comment  : positionner votre dos ainsi que votre corps au quotidien tout en diminuant les tensions ?

 

Comment : travailler avec votre diaphragme pour que votre respiration soit progressivement plus ample et plus profonde ?

Des assouplissements réguliers et une posture correcte participent-ils à la prévention de l'épuisement ?

Cette formation a lieu au centre Shem's : 3  rue Félix Faure 44400 Rezé

 

Les jeudis de 18h30 à 20h

S1 : 24 septembre 2020

S2 : 1 octobre

S3 : 8 octobre

S4 : 5 novembre

S5 : 12 novembre

S6 : 26 novembre

pour un tarif de 135 €

réservation via le site : www.shems-nantes.com ou au 02.72.02.13.45

Pour qui ?

 

Ouvert à tous publics, ceux qui souhaitent prendre les devants, ceux dont la fatigue se cumule, que le corps tire et que la tête sature. Particulièrement adapté aux personnes en télétravail.

Objectifs pédagogiques :

 

A la fin de la formation les participants seront capables de :

  • Détendre et donner de l'espace dans leurs articulations

  • Assouplir leur corps

  • Ajuster leur posture pour réduire la fatigue et les tensions

  • Mettre en place une routine de manière autonome

  • Identifier les signes corporels de la surcharge mentale et de l'épuisement

Contenu :

Sessions 1 à 3 : Libérer les espaces articulaires et les tensions

  • Module 1  : Dos, membres inférieurs et bassin

  • Module 2: Dos, membres supérieurs et nuque

  • Module 3 : Les postures statiques quotidiennes, restez ouvert et détendu

 

Sessions 4 et 5 : Maintien du corps  

  • Module 4 : Gainage de la sangle abdominale et détente du diaphragme

  • Module 5 : Gainage de la sangle abdominale et respiration

 

Session 6 : Révision et ancrage

Ouvertes à tous, ces sessions complètes sont avant tout préventives. Elles ont également pour but de vous rendre autonomes dans vos exercices.

Dès votre inscription prévoyez de consacrer 15 minutes/ jour à votre pratique.

 

  • Facebook - Black Circle

Coralie

     Bonnel

Du mardi au samedi : 8h30/9h - 19h30/20h30 selon les jours

02.72.02.13.45.
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